筋肉が喜ぶPhDプロテイン
2022年5月15日

美容のためには睡眠が重要な理由

美容と睡眠に深い関係性があることを知っているという方は多いですが、具体的な内容を知っているという方は少ないでしょう。睡眠中には美容には欠かせない成長ホルモンが多く分泌されます。この成長ホルモンは肌のターンオーバーを促進させる働きがあり、肌の弾力やハリを維持させます。また、成長ホルモンによって肌の修復よ再生を促すため、美容効果を得るには睡眠が重要と言われています。

この成長ホルモンが最も分泌される時間としては、夜中の22時~2時の間とされています。この間に睡眠を取ることも大事となってくるため、肌に悩みがあるという方は、この時間を目安に眠りにつくようにしましょう。社会人の方は、忙しく、なかなか時間を確保できないという方も多いですが、会社の休みの休日くらいは、美容のためにこの時間に眠るようにしたほうが良いでしょう。ただ、眠るのではなく、眠りの質も重要となっていき、深い眠りについている時に成長ホルモンが多く分泌されます。

眠る前には、眠りを妨げる習慣を無くすということも大切になってくるので、それらを実践していくと良いでしょう。眠りを妨げる習慣として多いものは、眠る前までパソコンやスマートフォンを使用しているというものです。これらの機器には、脳に刺激となるブルーライトが出ているため、眠る1時間前くらいには使用を控えるようにします。他にも、タバコ、お酒、コーヒーなども眠りの質を下げる原因となるため、眠る前は控えるようにしましょう。

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